תוסף תזונה אשלגן

האשלגן הינו מינרל חיוני בתזונה היום יומית, הוא מסייע בתהליך ההתכווצות השרירים ובשמירת הנוזלים. האשלגן משמעותי מאד בשליחה של מידע עצבי דרך תאי עצב ובשחרור האנרגיה מהשומן, החלבונים, והפחמימות בזמן חילוף חומרים. 

מהם התסמינים למחסור באשלגן בגוף?

• עייפות  – חוסר אשלגן עלול גורם לירידה באספקת חומרים חיוניים במערכת הדם – דבר שגורם לחולשת הגוף ולעייפות.
• שינויים במצב הרוח – מכיוון שהאשלגן אחראי גם לתמיכה בהזנת המוח, מחסור באשלגן עלול לגרום לשבש את תפקוד המוח ולגרום לשינויים דרסטיים במצב הרוח.
• כאבי שרירים – מחסור באשלגן משבש את אספקת הדם לשרירים, מה שעשוי לגרום לכאבים בשרירים ותחושת נוקשות.
• עצירות ותחושת נפיחות – כאשר רמת האשלגן בדם נמוכה, העברת אותות מהמוח למערכת העיכול אינה עובדת בצורה יעילה, ההתכווצויות במערכת העיכול עלולות להיות חלשות, מה שמאט את תהליך עיכול המזון, ולגרימת תחושת נפיחות ועצירות.
• תחושת נימול – רמת אשלגן נמוכה עלולה לערער את האותות העצביים בגוף, ולהביא לתחושת נימול, חוסר תחושה ועקצוצים.

מהם המזונות שעשירים באשלגן אותם כדאי לצרוך?

• אבוקדו – פרי אחד מכיל כשליש מכמות האשלגן היומית המומלצת.
• אגוזים – פיסטוק, שקדים, צנוברים ואגוזי לוז עשירים מאד באשלגן.
• פירות יבשים – תמרים, שזיפים ומשמשים 
• קקאו ושוקולד עם אחוזי קקאו גבוהים
• דגים – סול, סלמון, סרדינים וקוד.
• קטניות – עדשים, פולי סויה, אפונה ושעועית לבנה עשירים באשלגן.
• פירות הדר 
• ירקות – ברוקולי, קישואים ,גזר, עגבניות, תפוחי אדמה ובטטות 
• בננות
• עשבי תיבול

לתזונה שעשירה באשלגן יש יתרונות רבים. צריכה יומיומית של אשלגן ברמה תקינה יכולה לעזור בהפחתת לחץ דם, הגנה מפני אובדן מסת שריר, הגנה מפני שבץ, וויסות נכון של מאזן הנוזלים בגוף, הפחתת התכווצויות שרירים וסיוע במניעת אוסטאופורוזיס ואבנים בכליות.

באמצעות בדיקת דם פשוטה אפשר לבדוק בקלות את רמת האשלגן בדם וכך לזהות האם קיים מחסור באשלגן בגוף. במקרה שאתם נוטלים תרופות באופן קבוע או בשל מחלה, יש לשים לב ולעקוב אחר רמת האשלגן. 

במידה ואתם מתקשים להגיע לצריכה היומיומית המומלצת של אשלגן באמצעות תזונה, ניתן להשלים באמצעות תוסף תזונה אשלגן. מקרים של מחסור באשלגן מומלץ מאד להתייעץ באיש מקצוע שימליץ על תזונה נכונה וטיפול שמתאים לכם באופן אישי. לפני נטילת אשלגן תוסף מזון יש לקבל ייעוץ רפואי מתאים. 

אם אתם מחפשים תוספי תזונה, מוצרי טיפוח וקוסמטיקה, שמנים אתריים או את מוצרי ים המלח הגעתם לכתובת הנכונה! חברת ויטמין זול הוקמה על מנת להציע את המחירים הטובים ביותר עבור מוצרי בריאות, ויטמינים, תוספי מזון, חלבונים ועוד. אנו מלווים אתכם בכל התהליך, בחירת המוצר הנכון ומתן ייעוץ מקצועי ומקיף על כל מוצר. צוות העובדים שלנו מסור, מיומן ומעניק שירות מצוין ללקוחותינו.