ויטמין B הוא קבוצה של שמונה ויטמינים המסיסים במים, החיוניים לתפקוד תקין של הגוף.
ויטמינים מקבוצת B משחקים תפקיד חשוב במגוון תהליכים בגוף, כולל ייצור אנרגיה, תפקוד מערכת העצבים, יצירת תאי דם אדומים והגנה על הגוף מפני מחלות.
ויטמינים מקבוצת B נמצאים במגוון מזונות, כולל דגים, עוף, בשר, ביצים, מוצרי חלב, ירקות עליים ירוקים, אבוקדו, פירות יער וקטניות. ניתן גם למצוא אותם בתוספי תזונה.
ויטמינים מקבוצת B מציעים מגוון יתרונות בריאותיים, כולל:
מחסור בויטמינים מקבוצת B יכול להוביל למגוון תסמינים, כולל:
מזונות טובים לקבל ויטמינים מקבוצת B כוללים דגים, עוף, בשר, ביצים, מוצרי חלב, ירקות עליים ירוקים, אבוקדו, פירות יער וקטניות.
האם ניתן לקבל ויטמינים מקבוצת B מתוספי תזונה?כן, ניתן לקבל ויטמינים מקבוצת B מתוספי תזונה. עם זאת, חשוב להתייעץ עם רופא לפני נטילת תוספים כלשהם.
ויטמינים מקבוצת B הם חיוניים לתפקוד תקין של הגוף. ניתן לקבל אותם ממגוון מזונות, כולל דגים, עוף, בשר, ביצים, מוצרי חלב, ירקות עליים ירוקים, אבוקדו, פירות יער וקטניות. ניתן גם לקבל אותם מתוספי תזונה. עם זאת, חשוב להתייעץ עם רופא לפני נטילת תוספים כלשהם.